|
|||||||
|
|
|
|||||
|
|
|||||||
الخوف و عدم الثقة في النفس
عزيزي الطالب أعلم أن حاجتك إلي الأمن و الهدوء النفس هي المسؤولية عن ظهور الخوف و أعلم أيضا أن الخوف سببين رئيسيين في حالتك وهما:-
1- عدم تنظيم منهجية للمراجعة
2- الخوف من فشل : و الذي سببه الرغبة في النجاح مع الشعور في الوقت ذاته بعدم وجود ضمانات كافية تكفل للطالب النجاح وبإمكانك أن تقضي علي الخوف كما يلي :
أ- ضبط الأعصاب و الثقة بالنفس خاصة و أنك تتمتع بإمكانيات جسدية ( ليست مريضا أو متكلف عقليا ) و اجتماعيا ( تنتمي إلي أسرة تحميك ) و ماديا (لديك من يتحمل مسؤولية معيشتك).
ب- الابتعاد عن المؤثرات التي تؤدي بك إلي الخوف مثل الطلبة الذين فشلوا في البكالوريا
ج- الاحتكاك بالطلبة المتفوقين لان هذا يقوي من عزيمتك و ينمي فيك الرغبة في النجاح و ينقص من خوفك من الامتحان و تستفيد من خبراتهم.
د- التعود علي الشئ يقلل من الخوف منه فكرر عملية الاختبارات تضمن التعود عليها و القدرة علي اجتيازها بسلام.
خطة و طريقة المراجعة
1- تنظيم المراجعة منذ بداية السنة :-
وهذا يسمح لك بتوزيع وقتك و قدرتك علي كل المواد كما تستطيع حماية ذاكرتك من الإرهاق.
2- الاعتماد على منهجية خاصة في المراجعة تعتمد فيها على النقاط التالية:
أ- اختيار مكان مناسب للمراجعة: يساعد على الانتباه و التركيز و التعود على وضعية معينة تسهل عليك التذكر يوم الامتحان.
ب-اختيار المكان المناسب للمراجعة:
ضع برنامج تحدد فيه زمن المراجعة مع مراعاة الراحة.
ج-وضع جدول للمراجعة:
ضع جدول تراعي فيه توزيع المواد حسب أهميتها لكل اختصاص .
د- تنويع مواد المراجعة .
يساعد ذالك على راحة ذاكرتك ويقض على الملل من المراجعة
ه- أخد فترة راحة:
تتنوع بين الاستماع للموسيقى و التحدث مع الآخرين وهذا يساعد ذاكرتك للتخلص من فضلاتها و الاستعداد من جديد للمذاكرة
3-الابتعاد عن المنبهات نهائيا:
ودلك بتفادي شرب القهوة و الشاي مثلا في وقت المراجعة و تعويضه بمشروب النعناع الذي يساعد على التركيز و الاحتفاظ بالمعلومات